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友昌實業好文分享：睡前做什麼有助於睡眠
睡覺可以使身心得到休息
各個器官的運作，為身體排毒修復
讓自己有一個好的睡眠狀態
友昌實業好文分享：睡前做什麼有助於睡眠
睡前要少吃
在進行適當的運動，慢跑，散步
可以加速腸胃蠕動，有利於對食物的消化吸收，改善睡眠。
友昌實業好文分享：睡前做什麼有助於睡眠
睡前洗熱水澡，因為人的身體接觸了熱水後，血液循環加速以及周圍皮膚供血增多，所以感到疲倦，並產生睡意。
熱水泡腳是簡單效果明顯的助眠方法
使局部血管擴張，血液循環加快，
可以提高睡眠質量
友昌實業好文分享：睡前做什麼有助於睡眠
睡前聽些音樂，放鬆神經、快速入眠
促進血液循環，調整胃腸蠕動，促進新陳代謝
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